Спортивный массаж – одна из важных составляющих спортивных тренировок. Если вы профессионально занимаетесь спортом или просто увлекаетесь физическими упражнениями, тогда вам просто не обойтись без спортивного массажа. Данный тип массажа используется для усовершенствования физических способностей спортсмена и улучшения его работоспособности. Также применяется для снятия утомления и способствует выведению лактата с организма человека.

Типы спортивного массажа

Выделяют три основных типа спортивного массажа – это предварительный, тренировочный и восстановительный.

Тренировочный массаж

Суть тренировочного массажа в том, чтобы подготовить организм к спортивным достижениям, при этом затрачивая минимальное количество психической и физической энергии. Такой тип массажа является частью тренировки спортсмена и относится к средствам тренировочного процесса.

Эффективность тренировочного массажа:

  • Улучшается функционирование нервно-мышечного аппарата, в том числе тех мышц, которые поддаются большой нагрузке
  • Повышается работоспособность спортсмена
  • Приобретается нужная физическая форма за короткий период времени

Длительность спортивного тренировочного массажа – приблизительно 40-60 минут. 

Предварительный массаж

Выполняется непосредственно перед тренировочным занятием или спортивным соревнованием. Он считается кратковременным типом массажа, который необходим для разогрева группы мышц и приведения в тонус спортсмена.

Эффективность предварительного массажа:

  • Исключает возможность охлаждения мышц перед серьезной тренировкой или спортивным соревнованием
  • Мобилизует возможности организма на функциональном уровне
  • Повышает тонус организма спортсмена
  • Снимает «стартовую лихорадку»

По времени предварительный массаж занимает 5-20 минут. Его выполняют за 10-20 минут до разминки перед важным событием или тренировочным процессом или после него.

Восстановительный массаж

Восстановительный тип массажа применяется после физической или умственной нагрузки, а также при утомлении организма любой степени. Он способен быстро стабилизировать различные функции человеческого организма и повысить уровень его работоспособности.

Эффективность восстановительного массажа:

  • Восстанавливает длительную работоспособность
  • Подготавливает организм к большой физической нагрузке
  • Снимает чувство усталости

Восстановительный массаж рекомендовано проводить после спортивных состязаний, а также между ними. Длительность и интенсивность определяется в индивидуальном порядке, в зависимости от показателя характеристик спортсмена. В среднем длительность обычной процедуры – 40-60 минут. Прежде чем назначить восстановительный массаж, специалист учитывает вид спорта, нагрузки, общее состояние спортсмена, развитие мышечного аппарата и величину поверхности для массирования.

Массажи для тела

Длительность
Зона процедуры
Цена
90 мин Общий классический массаж (голова, швз, спина, ноги, стопы, грудь, живот) 700 грн
60 мин Общий класический массаж (швз, спина, ноги, грудь и живот) 500 грн
15 мин Массаж головы 150 грн
30 мин Массаж спины 300 грн
20 мин Массаж шейно-воротниковой зоны 200 грн
20 мин Массаж груди и живота 200 грн
15 мин Массаж рук 150 грн
30 мин Массаж ног 300 грн
15 мин Массаж стоп 150 грн
60 мин Общий антицеллюлитный массаж (живот, руки, бедра и ягодицы) 500 грн
15 мин Антицеллюлитный массаж живота 100 грн
30 мин Антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц 400 грн
15 мин Антицеллюлитный массаж рук 100 грн
60 мин Общий медовый массаж (спина, живот, руки, бедра и ягодицы) 500 грн
30 мин Медовый массаж бедер и ягодиц 400 грн
15 мин Медовый массаж живота 100 грн
15 мин Медовый массаж лица 150 грн
60 мин Лимфодренажный массаж 500 грн
60 мин Вакуумный массаж 500 грн
30 мин Инструментальный массаж бамбуковыми венечками (самурайский) 300 грн
30 мин Инструментальный массаж бамбуковыми палочками (креольский) 300 грн
30 мин Инструментальный массаж нефритовыми сферами 300 грн
60 мин Лечебный массаж 500 грн
60 мин Спортивный массаж 500 грн
0 мин Детский массаж - по факту грн

Оцените полезность статьи
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1
Рейтинг 3.60 [5 Голоса (ов)]