Спортивный массаж – одна из важных составляющих спортивных тренировок. Если вы профессионально занимаетесь спортом или просто увлекаетесь физическими упражнениями, тогда вам просто не обойтись без спортивного массажа. Данный тип массажа используется для усовершенствования физических способностей спортсмена и улучшения его работоспособности. Также применяется для снятия утомления и способствует выведению лактата с организма человека.

Типы спортивного массажа

Выделяют три основных типа спортивного массажа – это предварительный, тренировочный и восстановительный.

Бондар Роман Олександрович
Массажист

Адрес работы:

пр-кт. Голосеевский 74

Время работы:

Тренировочный массаж

Суть тренировочного массажа в том, чтобы в кратчайшие сроки достичь высокие спортивные достижения, при этом затрачивая минимальное количество психической и физической энергии. Такой тип массажа является частью тренировки спортсмена и относится к средствам тренировочного процесса.

Эффективность тренировочного массажа:

  • Улучшается функционирование нервно-мышечного аппарата, в том числе тех мышц, которые поддаются большой нагрузке
  • Повышается работоспособность спортсмена
  • Приобретается нужная физическая форма за короткий период времени

Длительность спортивного тренировочного массажа – приблизительно 40-60 минут. Для получения максимального результата необходимо контролировать нагрузку на разные группы мышц и суставы соответственно к виду спорта.

Предварительный массаж

Выполняется непосредственно перед тренировочным занятием или спортивным соревнованием. Он считается кратковременным типом массажа, который необходим для разогрева группы мышц и приведения в тонус спортсмена.

Эффективность предварительного массажа:

  • Исключает возможность охлаждения мышц перед серьезной тренировкой или спортивным соревнованием
  • Мобилизует возможности организма на функциональном уровне
  • Повышает тонус организма спортсмена
  • Снимает «стартовую лихорадку»

По времени предварительный массаж занимает 5-20 минут. Его выполняют за 10-20 минут до разминки перед важным событием или тренировочным процессом или после него.

Восстановительный массаж

Восстановительный тип массажа применяется после физической или умственной нагрузки, а также при утомлении организма любой степени. Он способен быстро стабилизировать различные функции человеческого организма и повысить уровень его работоспособности.

Эффективность восстановительного массажа:

  • Восстанавливает длительную работоспособность
  • Подготавливает организм к большой физической нагрузке
  • Снимает чувство усталости

Восстановительный массаж рекомендуемо проводить после спортивных состязаний, а также между ними. Длительность и интенсивность определяется в индивидуальном порядке в зависимости от показателя характеристик спортсмена. В среднем длительность обычной процедуры – 40-60 минут. Прежде чем назначить восстановительный массаж, специалист учитывает вид спорта, нагрузки, общее состояние спортсмена, развитие мышечного аппарата и величину поверхности для массирования.

Массажи для тела

Длительность
Зона процедуры
Цена
90 мин Общий класический массаж 400 грн
20 мин Массаж головы 80 грн
50 мин Массаж спины 180 грн
35 мин Массаж шейно-воротниковой зоны 150 грн
30 мин Массаж груди и живота 120 грн
20 мин Массаж рук 100 грн
75 мин Антицеллюлитный массаж 440 грн
25 мин Антицеллюлитный массаж живота 150 грн
30 мин Антицеллюлитный массаж рук 150 грн
40 мин Антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц 200 грн
90 мин Медовый массаж 1 категория все тело 590 грн
60 мин Медовый массаж 1 категория по зонам (Бедра, ягодицы, живот, бока) 480 грн
90 мин Медовый массаж 2 категория все тело 730 грн
60 мин Медовый массаж 2 категория по зонам (Бедра, ягодицы, живот, бока) 540 грн
75 мин Лимфодренажный массаж 350 грн
30 мин Инструментальный массаж бамбуковыми венечками (самурайский) 150 грн
75 мин Инструментальный массаж бамбуковыми палочками (креольский) 250 грн
60 мин Инструментальный массаж нефритовыми сферами (креольский) 200 грн
35 мин ШВЗ 150 грн
75 мин Спортивный массаж 350 грн
90 мин Спортивный массаж 400 грн
0 мин Детский массаж - по факту грн

Оцените полезность статьи
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1
Рейтинг 3.33 [3 Голоса (ов)]