убрать живот после родов

У большинства женщин радость материнства омрачается набором веса, растяжками, дряблостью кожи, растянувшимся животом. Вернуть прежние формы непросто, поскольку первые месяцы приходится уделять много внимания малышу. Новые заботы зачастую не оставляют молодой маме времени на себя и, все же, женщины стараются «выкроить» хотя бы несколько минут в день, чтобы улучшить свою фигуру. Главная задача – это, конечно, убрать живот после родов, именно этой теме и посвящается наша статья.

Содержание

Как после родов убрать жир с живота

Как правило, после беременности именно живот и бока больше всего нуждаются в коррекции. Напомним, что приступать к интенсивным нагрузкам можно не раньше, чем через 6-8 недель после естественных родов и не раньше, чем через 2 месяца в случае кесарева сечения. За это время должна сократиться матка и восстановиться соединительные ткани. Но что же делать в этот период, чтобы не набрать лишний вес, а мышцы окончательно не атрофировались?

девушка отжимается от пола

В первую очередь, следить за питанием и питьевым режимом. Кормящей маме запрещено придерживаться диет, поэтому следует соблюдать здоровое питание, это поможет держать тело в форме, получать необходимые организму витамины, микроэлементы, питательные вещества и энергию. Чтобы убрать живот после родов при кормлении грудью необходимо очень грамотно подойти к этому вопросу. Рацион во время лактации должен быть сбалансированным, а физические нагрузки умеренные. Продукты должны содержать витамин Е, коллаген, коэнзим Q10, а также омега-3 и омега-6, они способствуют регенерации тканей, сжиганию жира, улучшению обмена веществ и омоложению организма. Так что, делайте акцент на рыбе, злаках, зеленых овощах, оранжевых фруктах и исключите жирную, жареную пищу, хлебобулочные изделия, сладости и газированные напитки. Конечно, одним питанием не удастся убрать обвисший после родов, дряблый живот, но Вы сможете немного похудеть и подготовить свой организм к будущим занятиям спортом.

Самые действенные способы

Растяжки, висячий живот, дряблость кожи – это те неприятные явления, с которыми сталкиваются многие женщины после беременности. Факторы, влияющие на ухудшения качества кожи после родов:

живто женщины после родов
  1. роды после 30 лет;
  2. большой набор веса во время вынашивания ребенка (10 кг и более);
  3. малоподвижный образ жизни до беременности.

Предлагаем несколько самых эффективных мероприятий, которые помогут убрать дряблость кожи и сделать контуры тела более четкими.

Массаж

Легкий восстанавливающий массаж с маслами приведет в тонус мышцы, сделает кожу эластичной и упругой, а также поможет расслабиться и привести в норму нервную систему.

Плавание

Этот вид спорта не имеет противопоказаний, эффективно сжигает коларии, подтягивает кожу и дарит массу энергии.

Эндосфера

Относительно новая, но уже завоевавшая популярность аппаратная методика похудения и устранения целлюлита. С помощью Эндосрефа Терапии Вы избавитесь от отечности, лишних килограммов, подтяните дряблую кожу, вернете растянутый после родов живот в прежнее состояние. Уже после 6-го сеанса тело станет стройным и уменьшится на 2 размера!

ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ? Аппаратный массаж Эндосфера показан даже при отечности конечностей во время беременности.

Обертывания

Приятная и полезная процедура, направленная на улучшения качества кожи, придания ей упругости, гладкости, выравнивания рельефа.

Упражнения

Как убрать в домашних условиях растянувшийся после родов живот с помощью упражнений? Придется немало потрудиться, если Вы не планируете прибегать в помощи профессионалов и будете заниматься самостоятельно. Но, при регулярных, систематических нагрузках, уже через 4-6 недель результат будет заметен.

В данном случае будут уместны любые классические упражнения для мышц брюшного пресса: поднимание прямых и согнутых ног, поднятие туловище, велосипед, ножницы и т.д.

Не забывайте принимать контрастный душ – он тонизирует сосуды, кожу, улучшает метаболизм.

Можно ли убрать живот после кесарева сечения

Многие женщины жалуются, что после кесарева живот остается навсегда и его невозможно убрать никакими способами. Действительно, хирургическое вмешательство осложняет процесс восстановления фигуры, и зачастую кожа в районе шва с трудом поддается коррекции. В таких случаях необходимо обращаться к аппаратным методикам, которые дают более выраженный эффект, чем только упражнения или ручные массажи.

ВАЖНО: Прежде, чем отправляться на процедуры в салон или на тренировки в зал, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом и убедитесь, что Вам можно давать нагрузки на область живота.

Помните, что процесс полного восстановления тела после родов может занять около года. Это нормально, ведь Ваше тело постепенно менялось в течение 9 месяцев и чтобы вернуться в дородовое состояние необходимо примерно столько же времени. Ваши усилия однажды обязательно увенчаются успехом. Наслаждайтесь материнством и будьте красивы!

5 лучших способов убрать живот после родов Отзывы


Добавить отзыв