Спортивний масаж - одна з важливих складових спортивних тренувань. Якщо ви професійно займаєтесь спортом або просто захоплюєтесь фізичними вправами, тоді вам вкрай необхідний спортивний масаж.в Києві. Даний тип масажу використовується для вдосконалення фізичних здібностей спортсмена та поліпшення його працездатності. Також, він застосовується для зняття втоми й сприяє виведенню молочної кислоти з організму людини.

Виділяють три основні типи спортивного масажу - це попередній, тренувальний і відновлювальний.

https://www.youtube.com/embed/fQZNfpU0H_g?rel=0&autoplay=1&mute=1

Наші спеціалісти масажу

Запись к специалисту

 

Тренувальний масаж

Суть тренувального масажу полягає в тому, щоб підготувати організм до спортивних досягнень, при цьому витрачаючи мінімальну кількість психічної та фізичної енергії. Такий тип масажу є частиною тренування спортсмена й відноситься до засобів тренувального процесу.

Ефективність тренувального масажу:

  • Поліпшується функціонування нервово-м'язового апарату, в тому числі тих м'язів, які піддаються великому навантаженню
  • Підвищується працездатність спортсмена
  • Спортсмен набує необхідної фізичної форма за короткий період часу
 

Тривалість спортивного тренувального масажу - приблизно 40-60 хвилин.

 

Попередній масаж

Виконується безпосередньо перед тренувальним заняттям або спортивним змаганням. Він необхідний для розігріву групи м'язів і надання спортсмену тонусу.

Ефективність попереднього масажу:

  • Виключає можливість охолодження м'язів перед серйозним тренуванням або спортивним змаганням
  • Мобілізує можливості організму на функціональному рівні
  • Підвищує тонус організму спортсмена
  • Знімає «стартову лихоманку»

 

Тривалість попереднього масажу -  5-20 хвилин. Його виконують за 10-20 хвилин до розминки перед важливими змаганнями або тренувальним процесом.

 

Відновлювальний масаж

Відновлювальний тип масажу застосовується після фізичного або розумового навантаження, а також при перевтомі. Він здатний швидко стабілізувати різні функції людського організму та підвищити рівень його працездатності.

Ефективність відновлювального масажу:

  • Відновлює працездатність
  • Готує організм до наступних фізичних навантажень
  • Знімає відчуття втоми
 

Відновлювальний масаж рекомендовано проводити після спортивних змагань, а також між ними. Його тривалість і інтенсивність визначається в індивідуальному порядку, залежно від показника характеристик спортсмена. В середньому тривалість звичайної процедури - 40-60 хвилин. Перш ніж призначити відновлювальний масаж, фахівець враховує вид спорту, навантаження, загальний стан спортсмена, розвиток м'язового апарату та розмір ділянки тіла, на якій буде проводитись масаж.

 

Центри, в яких проводять дану процедуру:

ст.м. Дарниця, вул. Жмаченка, 2; тел. 067 364 64 74
Повітрофлотський пр-т, 52; тел: 098 174 74 24
ст. м. Іподром, вул. Ломоносова, 60/5; тел. 096 244 64 64

 

Масаж для тіла

 

Чи була корисною стаття?
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1
Рейтинг 4.50[14 Голосів]