Однією з особливостей жіночого тіла є те, що у деяких місцях локально відкладаються зайві кілограми. Найчастіше, на стегнах і сідницях. Виснажуючи себе дієтами і тренуваннями, ми не завжди отримуємо бажаний результат. Як зменшити стегна в обсязі різними способами, ви дізнаєтеся, прочитавши цю статтю.

Зміст

 

Чому з'являється жир на стегнах

Зайві сантиметри і зайві кілограми з'являються з різних причин. Це може бути спадкова схильність, гормональні порушення, неправильне харчування і, звичайно, головний «ворог» фігури - малорухливий спосіб життя.

Щоб прибрати жир зі стегон необхідно чимало попрацювати, незалежно від причини його появи. Найкраще застосовувати відразу кілька способів:

фізична активність для схуднення

Фізичні навантаження

капуста салат помідор

Дієта

апарат для схуднення

Салонні процедури

У комплексі ці заходи дадуть швидкі результати і закріплять їх на більш тривалий період. Пам'ятайте, що після схуднення, тіло втрачає пружність, шкіра обвисає, тому без вправ і професійного масажу не обійтися.

 

Як зменшити об'єм стегон і сідниць без вправ

Для тих, кому заборонені заняття у тренажерному залі, інші фізичні навантаження за станом здоров'я або просто немає бажання займатися спортом, сучасна професійна косметологія тіла сьогодні пропонує ефективні та надійні апаратні методики, які допомагають позбутися жирових відкладень і целюліту.

 

Косметологія

процедура ендосфераЕндосфера терапія

З появою інноваційних розробок у косметологічної сфері задача як зменшити об'єм стегон і у жінок і у чоловіків вже не така складна. Мільйони людей звертаються до клінік естетичної медицини і салонів краси з метою вдосконалити своє тіло. Зараз зовсім не обов'язково вдаватися до послуг пластичних хірургів, щоб зробити фігуру ідеальною - для цього є чудове обладнання.

Однією з таких чудодійних методик є ендосфера терапія. Дійсно, це якісно новий апаратний масаж, що не має аналогів, за допомогою якого можна швидко зменшити обсяги тіла, прибрати целюліт, підтягнути шкіру, вивести з організму зайву рідину і скорегувати фігуру. Крім того, після процедури поліпшується робота лімфатичної та серцево-судинної систем, а також всіх внутрішніх органів.

 

ЧИ ЗНАЄТЕ ВИ? Апарат Ендосфера Терапія було створено італійськими вченими спеціально для клінік спортивної медицини, щоб підтримувати у спортсменів відмінну фізичну форму.

Проблемні місця можна швидко та ефективно прибрати за допомогою ультразвукової кавітації. Суть процедури полягає у тому, що під впливом ультразвуку руйнуються мембрани жирових клітин, а їх вміст потім виводиться з організму природним шляхом. Процедура ідеально підходить тим, кому потрібно прибрати локальні жирові відкладення на талії, стегнах і сідницях.

ультразвукова кавітація фотоУльтразвукова кавітація

Позбутися непотрібних обсягів можна також, пройшовши курс процедур пресотерапії. Клієнт надягає спеціальний костюм, через який подається стиснене повітря з апарата. Тиск і періоди подачі повітря регулюються індивідуально. Така методика покращує приплив крові до м'язів і підшкірній клітковині, розширює судини. У результаті покращується метаболізм і лімфовідтік, усувається набряклість, зменшуються обсяги тіла, зміцнюються м'язи, шкіра стає пружною і гладенькою.

дівчина проходить процедуру пресотерапії Пресотерапія

Ручні масажі та обгортання також сприяють розщепленню жирових відкладень, усуненню надмірної ваги, підтягують шкіру, покращують контури тіла.

 

Дієта

У тому, як зменшити стегна в домашніх умовах і вже за тиждень зміцнити м'язи, вам допоможе наступний комплекс вправ:

Як такої дієти для схуднення в стегнах не існує. У даному випадку можна застосувати все те, що зазвичай рекомендується для усунення зайвої ваги, а саме:
  • пити велику кількість води;
  • відмовитися від кондитерських виробів;
  • виключити вживання борошняних виробів;
  • табу на солодкі газовані напої;
  • вживати багато фруктів, овочів, зелені;
  • виключити жирні сорти м'яса;
  • відмовитися від смаженої та копченої їжі.
метр для вимірювання обсягів тіла

Не забувайте - основний обсяг їжі має бути у першій половині дня, а також, щоб скинути непотрібні кілограми скоротіть денну кількість споживаних калорій на 20% і намагайтеся харчуватися дрібно (4-5 разів на день).

 

Вправи для зменшення стегон

У тому, як зменшити стегна в домашніх умовах і вже за тиждень зміцнити м'язи, вам допоможе наступний комплекс вправ:

Вправа 1

Станьте так, щоб ноги були на ширині плечей, а руки витягнуті над головою, виконайте присідання, якомога глибше і нижче, потім нахиліться, руки при цьому залишаються у вихідному положенні. Виконайте вправу 20-25 разів.

Вправа 2

Станьте прямо, ноги на ширині плечей, поперек злегка прогнутий. Робіть широкі випади вперед на кожну ногу, переносячи на неї центр ваги, потім сядьте на цю ногу, трохи затримайтеся і поверніться у вихідне положення. На кожну ногу зробіть 10-15 повторів.

Вправа 3

Станьте прямо, зігніть одну ногу у коліні і відведіть ву бік, потім опустіть. Теж повторіть іншою ногою. Повторюйте вправу по 20 разів на кожну ногу.

Існує ще чимало корисних і ефективних вправ, які можна знайти в інтернеті і скласти для себе добірку з тих, що більше сподобаються. Виконувати їх слід в 2-3 підходи. Фізичні навантаження бажано бирати «до душі», так, щоб займатися з задоволенням. Це можуть бути танці, біг, їзда на велосипеді, плавання, стрибки зі скакалкою, головне - це регулярність.

Ну, а якщо ви все ж схиляєтеся до салонних процедур, телефонуйте і записуйтеся до центрів «Люменіс», де фахівці з великим досвідом роботи допоможуть вам стати красивішими і здоровішими.

Замовити дзвінок close
1
2
0 Корзина
Далі
Салон
Show list salon
Мінська
Героїв Дніпра
Оболонь
Контрактова
Голосіївська
Васильківська
Іподром
Теремки
Виноградар
Троєщина
Академмістечко
Житомирська
Шулявська
КПІ
Арсенальна
Дарниця
Вокзальна
Чернігівська
Соф.Борщагівка
Борщагівка
Лук'янівська
Палац Спорту
Дружби Народів
Осокорки
Позняки
Харківська
Севастопольська
Дарницька
Ірпінь
Записаться