логотип Люменис

Сьогодні, напевно, немає людини, яка б не відчував хронічної втоми. Причини криються у стрімкому темпі сучасного життя, особливо у мегаполісах, несприятливій екології, неякісному харчуванні, швидких перекусах на вулиці та активному використанні гаджетів. Як відомо, вони негативно впливають на організм. Нажаль, ми не можемо змінити цю ситуацію, але допомогти собі необхідно. У цій статті ми дамо декілька корисних порад, як зняти втому, щоб плідно працювати і повноцінно жити.

Зміст

Ознаки втоми

Поняття «синдром хронічної втоми» сьогодні дуже актуально для багатьох людей. Насправді це не просто відчуття нестачі сил, це медичний термін, і такий стан вимагає допомоги медиків. Якщо, прокидаючись вранці, ви відчуваєте такі ознаки, то у вас є підстави звернутися до лікаря:

  • відчуття, наче й не лягали спати;
  • головний біль;
  • ломоту в тілі;
  • відсутність працездатності

Найчастіше, люди з такими симптомами ще страждають від безсоння. Щоб не довести себе до такого стану, знімати втому треба постійно.

ВАЖЛИВО: Якщо ви відчуваєте безсилля і не можете самостійно впоратися з ним, необхідно пройти обстеження. Це може бути ознакою серйозних порушень у роботі ендокринної або кровоносної систем.

Незважаючи на щільний графік роботи, знаходьте час для прогулянок на свіжому повітрі, не забувайте про свої захоплення, хобі, присвячуйте їм хоча б мінімальну кількість часу, адже позитивні емоції мають сильний вплив на фізичний стан організму.

Як боротися з втомою

Зняти втому і напруження м'язів необхідно як після робочого дня, так і після тренування. Для цього можна піти до салону або зробити це самостійно в домашніх умовах. Дуже ефективні у таких випадках хвойні ванни або ванни з додаванням морської солі, ручні масажі, ароматерапія.

Апаратні методики

Якщо ви інтенсивно тренуєтеся, щоб позбутися втоми рекомендується скористатися методом ендосфера терапія. Це відносно нова методика апаратного масажу, але вона вже встигла завоювати шалену популярність у всьому світі.

Апарат Ендосфера Терапія було розроблено спеціально для спортсменів, щоб знімати напругу м'язів після важких спортивних тренувань. Його активно використовують лікарі збірної Італії з футболу, щоб гравці швидше відновлювалися після матчів. Знайдіть для себе час і скористайтеся такою чудовою можливістю, адже нещодавно процедури були доступні тільки в елітних європейських клініках, а сьогодні їх можна пройти у наших центрах.

ендосфера терапія

За допомогою такого масажу з організму виводиться молочна кислота, знімається набряклість рук і ніг, крім того, ендосфера терапія є кращою профілактикою варикозу і застою лімфи. Після процедури помітно підтягується шкіра, усувається зайва вага і целюліт. Причому, результати ви побачите і відчуєте після першого ж сеансу.

Поява цього апарата стала справжньою сенсацією, і тепер його успішно застосовують як у спортивній медицині, так і у косметології.

Поряд з інноваційними розробками, ручні масажі не втратили своєї популярності. Різні техніки дозволяють розслабити тіло, посилити кровообіг і лімфовідтік, підвищити гнучкість, поліпшити роботу суглобів, підняти м'язовий тонус.

ЧИ ЗНАЄТЕ ВИ? Зняти втому ніг і всього тіла допоможе пресотерапія, вже після першої процедури ви відчуєте фантастичну легкість, зникне набряклість і з'явиться бадьорість.

Фахівець допоможе обрати оптимальну для вас методику. Не накопичуйте втому, правильне розвантаження допоможе надовго зберегти здоров'я та енергію, а також продовжити молодість.

Вправи

вправи для ніг

Кращими фізичними навантаженнями для того, щоб впоратися з втомою є ходьба і плавання. Вони розвантажують хребет і спину, покращують роботу серцево-судинної системи, а крім того, ці види спорту дозволяють займатися з мінімальною напругою, даючи при цьому тілу максимальну користь і величезний заряд енергії.

Якщо ноги набрякають і відчуваєте втому в колінах, литках і стопах, дуже ефективною буде наступна вправа: ляжте на підлогу або на ліжко (якщо воно тільки не м'яке) і підніміть ноги під прямим кутом, сперши їх на стіну. Полежіть у такій позі хвилин 15. Набряки сходять, а втоми як і не було.

Вітаміни

вітаміни

Визначити, яких саме вітамінів бракує в організмі, насправді, непросто. Для людей з постійною втомою характерний дефіцит селену, йоду, магнію, цинку і заліза, а також вітамінів груп А, В і Е. Тому рекомендується приймати полівітамінні комплекси та ні в якому разі не дотримуватися дієт. Харчування має бути повноцінним і збалансованим.

Прості поради на кожен день

Як відомо, краще запобігти проблемі, ніж боротися з нею. Тому, щоб втома не взяла вас в полон, не допускайте до цього. Пам'ятайте про повноцінний активний відпочинок. Цікаві поїздки, походи, прогулянки лісом, відвідування театру, концертів, читання книг, словом, все те, що подарує задоволення і нові враження, розвантажить мозок і тіло, має бути частиною вашого життя.

І кілька корисних порад на кожен день:
  • привчіть себе приймати контрастний душ;
  • займайтеся спортом;
  • періодично забувайте про інтернет;
  • намагайтеся висипатися;
  • вживайте чорний шоколад;
  • пийте фреші та зелений чай
яблучний сік

Ну а якщо ви самі вже не справляєтеся зі своїм станом, зверніться до наших фахівців. Професійна допомога ефективно і швидко дасть результати, і впоратися з втомою буде легше. Будьте здорові та живіть повноцінно.

Чи була корисною стаття?
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1
Рейтинг 5.00[2 Голосів]
Встановлюйте наші додатки
GooglePlayAppStore

Як зняти втому Відгуки


Оцените полезность статьи
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1


Додати відгук