Задать вопрос
логотип Люменис
снять усталость

Сегодня, наверное, нет человека, который бы не испытывал хронической усталости. Причины кроются в стремительном темпе современной жизни, особенно в мегаполисах, неблагоприятной экологии, некачественном питании, быстрых перекусах на ходу и активном использовании гаджетов. Как известно, они негативно влияют на организм. К сожаленью, мы не можем изменить эту ситуацию, но помочь себе необходимо. В этой статье мы дадим несколько полезных советов, как снять усталость, чтобы плодотворно работать и полноценно жить.

Содержание

Признаки усталости

Понятие "синдром хронической усталости" сегодня очень актуально для многих людей. На самом деле это не просто ощущение упадка сил, это медицинский термин, и такое состояние требует помощи медиков. Если, просыпаясь утром, вы чувствуете следующие признаки, то у вас есть основание обратиться к врачу:

  • ощущение, как будто и не ложились спать;
  • головную боль;
  • ломоту в теле;
  • отсутствие работоспособности.

Зачастую, люди с такими симптомами еще страдают бессонницей. Чтобы не довести себя до такого состояния, снимать накопившуюся усталость нужно постоянно.

ВАЖНО: Если вы ощущаете бессилие и не можете самостоятельно справиться с ним, необходимо обследоваться. Это может быть признаком серьезных нарушений в работе эндокринной или кровеносной систем.

Несмотря на загруженный график работы, находите время для прогулок на свежем воздухе, не забывайте о своих увлечениях, хобби, посвящайте им хотя бы минимальное количество времени, ведь положительные эмоции оказывают мощное воздействие на физическое состояние организма.

Как бороться с усталостью

Снять усталость и напряжение мышц необходимо как после рабочего дня, так и после тренировки. Для этого можно пойти в салон или сделать это самостоятельно в домашних условиях. Очень эффективны в таких случаях хвойные ванные или ванные с добавлением морской соли, ручные массажи, ароматерапия.

Аппаратные методики

Если вы интенсивно тренируетесь, чтобы избавиться от усталости рекомендуется воспользоваться методом эндосфера терапия. Это относительно новая, но уже завоевавшая колоссальную популярность во всем мире, методика аппаратного массажа.

Аппарат Эндосфера Терапия был разработан специально для спортсменов, чтобы снимать напряжение мышц после тяжелых спортивных тренировок. Его активно используют врачи сборной Италии по футболу, чтобы игроки быстрее восстанавливались после матчей. Найдите для себя время и воспользуйтесь такой замечательной возможностью, ведь еще недавно процедуры были доступны только в элитных европейских клиниках, а сегодня их можно пройти в наших центрах.

эндосфера терапия

С помощью такого массажа из организма выводится молочная кислота, снимается отечность рук и ног, кроме того, эндосфера терапия является лучшей профилактикой варикоза и застоя лимфы. После процедуры заметно подтягивается кожа, устраняется лишний вес и целлюлит. Причем, результаты вы увидите и почувствуете после первого же сеанса.

Появление этого аппарата стало настоящей сенсацией, и теперь его успешно применяют как в спортивной медицине, так и в косметологии.

Наряду с инновационными разработками, ручные массажи не утратили своей популярности. Различные техники позволяют расслабить тело, усилить кровообращение и лимфоотток, повысить гибкость, улучшить работу суставов, поднять мышечный тонус.

ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ? Снять усталость ног и всего тела поможет прессотерапия, уже после первой процедуры вы ощутите фантастическую легкость, сойдет отечность и появится бодрость.

Специалист поможет подобрать оптимальную для вас методику. Не копите усталость, правильная разгрузка поможет надолго сохранить здоровье и энергию, а также продлить молодость.

Упражнения

упражнения для ног

Лучшими физическими нагрузками для того, чтобы справиться с усталостью являются ходьба и плаванье. Они разгружают позвоночник и спину, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, а кроме того, эти виды спорта позволяют заниматься с минимальным напряжением, давая при этом телу максимальную пользу и огромный заряд энергии.

Если ноги отекают и чувствуете усталость в коленях, икрах и стопах, очень эффективным будет следующее упражнение: лягте на пол или на кровать (если она только не мягкая) и поднимите ноги под прямым углом, облокотив их об стену. Полежите в такой позе минут 15. Отеки сходят, а усталости как и не бывало.

Витамины

витамины

Определить, каких именно витаминов не хватает в организме, на самом деле, непросто. Для людей с постоянной усталостью характерен дефицит селена, йода, магния, цинка и железа, а также витаминов групп А, В и Е. Поэтому рекомендуется принимать поливитаминные комплексы и ни в коем случае не сидеть на диетах. Питание должно быть полноценным и сбалансированным.

Простые советы на каждый день

Как известно, лучше предотвратить проблему, чем бороться с ней. Поэтому, чтобы усталость не взяла вас в плен, не допускайте до этого. Помните о полноценном активном отдыхе. Интересные поездки, походы, прогулки по лесу, посещение театра, концертов, чтение книг, словом, все то, что подарит удовольствие и новые впечатления, разгрузит мозг и тело должно быть частью вашей жизни.

И несколько полезных советов на каждый день:
  • приучите себя принимать контрастный душ;
  • занимайтесь спортом;
  • периодически забывайте об интернете;
  • старайтесь высыпаться;
  • употребляйте черный шоколад;
  • пейте фреши и зеленый чай.
яблочный сок

Ну а если вы сами уже не справляетесь со своим состоянием, обратитесь к нашим специалистам. Профессиональная помощь эффективно и быстро даст результаты, и справиться с усталостью будет легче. Будьте здоровы и живите полноценно.

Оцените полезность статьи
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1
Рейтинг 5.00[2 голосов]
Устанавливайте наши приложения
GooglePlayAppStore

Как снять усталость Отзывы


Добавить отзыв